総務課田中です。

デジタル化が進み1日中パソコン・スマートフォンを見ながら仕事をすることが多いと思います。

ちょっとした工夫や心掛けで疲れ目を軽減させることは可能なので対策を紹介します。

〇適度に休憩をはさむ

仕事の生産性の高い人は、必ず1時間に一度は休憩を取っているという調査結果が出ているそうです。休憩は一気にとるのではなく、こまめにとる事で目の疲れはもちろん脳のリフレッシュにもなります。

〇ストレッチをする

目の筋肉のストレッチをすることで眼精疲労が取れます。1時間に1分程度行うと効果的で目を閉じて眼球を左右・上下に動かしたり、グルグル回したりするだけでも効果があるそうです。

〇パソコンを調整する

そもそも原因としてパソコンを使用する環境が悪い場合があります。

・画面を目の高さと同じか少し低めにする

・ディスプレイの明るさは、室内の明るさと同じくらいにする

・足裏全体が床につくうように椅子の高さを調節する

など目が疲れにくい環境を作ることが出来ます。また最近ではブルーライトをカットするメガネねるときに目を温めるような商品も出ています。

目は人間の五感の中で一番重要な部位だともいわれています。

仕事で疲れたときはしっかり目も休ませてあげてください。