五月病に効く食べ物
- 2023年05月02日
- グルメ
総務課田中です。
5月といえば、五月病が有名ですよね。
ストレスにより、気分が落ち込んでしまうことがあると思います。
そんな気分の落ち込みを予防してくれるのがセロトニンです。
体内でセロトニンの分泌を促すことで気分の落ち込みを抑えることができます。
【セロトニンの摂取方法】
実は3点さえ守れば効率よく摂取できます。それが、タンパク質、ビタミンB6、炭水化物です。
タンパク質はお肉や大豆など、ビタミンB6はバナナや青魚に含まれています。
基本的に、3食バランスの良い食事を心がければセロトニンが分泌されます!
ただ、働いているとつい朝ご飯を抜いてしまったりお昼はコンビニで済ませてしまったりとなかなかバランス良くご飯を食べることが難しいかと思います。
しかし、コンビニのおにぎりやパスタで済ます場合であっても、デザートにビタミンB6であるバナナをつけたり、タンパク質のサラダチキンをプラスすれば簡単にコンビニ昼食の栄養バランスが整います。
ぜひ、皆さんも積極的に栄養バランスの整った食事を心がけ五月病に打ち勝ちましょう。